물대신 마실수 있는 차, 다이어트에 도움이 되는 차, 살빠지는 차

1. 물 대신 마셔도 되는 차

 

현미차

물 대신 마셔도 되는 대표적인 차로는 현미차가 있다. 현미는 백미에 비해서 월등하게 많은 식이섬유, 비타민, 미네랄등을 함유하고 있다. 따라서 다이어트에도 도움이 되고 혈당치 상승을 급격하게 높이지 않으며, 독소 배출에도 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져있다.

* 현미차를 만드는 법 :  깨끗하게 씻은 현미를 프라이팬에 볶은후 물을 넣고 끓여서 먹으면 되는데 한번만 먹고 버리기보다는 한 번 더 우려내서 먹어도된다고 한다. ( 우려낸 현미는 버리지 않고 먹어도 무방하다. ) 

 

보리차

보리차는 현미차 다음으로 식수 대신에 가장 많이 음용되는 차의 일종으로서 물대신 수시로 마셔도 된다.

보리차에는 풍부한 마그네슘이 포함되어 있어서, 특히 당뇨가 있는 사람이 마시면 좋다고 알려져있다. 또한 체내의 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있으며 다이어트를 할때에 물 대신 마셔도 효능이 좋다고 한다. 보통 보리차 티백을 물에 우려서 먹거나 시중에 판매하는 보리차를 사서 흐르는 물에 깨끗히 씻은후 물을 넣고 센불에서 5분 ~ 7분 정도를 끓여서 먹으면 된다. 

 

출처 : pixabay

 

 

2. 마시면 다이어트에 도움이 되는 차 

 

루이보스차

루스보스차는 카페인이 없고 항산화 작용을 하여 다이어트 차로 많이 음용되고 있는 차중의 하나이다. 맛은 살짝 달짝지근한 맛이 나며 개운하고 깔끔하다.  ( 루이보스차와 유사한 맛의 차는 둥글레차가 있다. )  루이보스차는 항산화 기능이 있기때문에 노화를 방지해주고 피부에 도움이 되며, 불면증에도 효과가 있다고 알려져있다. 특히 임신부가 마셔도 되는 차중의 하나이기도 하지만, 간혹 사람의 체질에 따라서 설사를 유발할수도 있다고 한다. 

 

우엉차

우엉에 포함되어 있는 이눌린 성분이 체내의 대사율을 높여줌으로서 다이어트에 효과가 좋은 차로 알려진 것이 바로 우엉차이다. 우엉은 인삼과 유사한 냄새가 나며 우엉을 말린 것을 우려먹는 것이다. 우엉차 역시 루이보스차처럼 다이어트에 도움이 되는 차중의 하나이지만, 입맛이 예민한 사람에게는 맛이 특이한 편이므로 잘 맞지 않을 수 있다. 또한 몸이 찬 사람에게는 맞지 않을 수 있으니 이러한 체질의 사람은 우엉차를 가급적 마시지 않는 것이 좋다.