반응형 다이어트상식2 다이어트와 식습관에 대한 오해들 다이어트를 할때에 유채씨유, 해바라기유, 견과류는 피해야 할까? 다이어트를 할때에는 오일 종류는 모두 피하는 것이 좋다고 생각할 수 있지만, 유채씨유, 해바라기유등의 오일은 유해하지 않으며 버터와 같은 동물성 지방과 코코넛 오일과 같은 고포화 지방으로 요리하는 것보다 장기적인 건강과 심장 질환 예방에 더 좋다는 결과가 있다. 또한 다이어트를 할때에 가장 좋은 오일로는 요리와 드레싱에 모두 엑스트라 버진 올리브 오일이 좋다. 다이어트를 할때에 보충제를 섭취해야 할까요? 균형 잡힌 식단을 따르고 활동적인 생활 방식을 유지하고 있다면 보충제를 억지로 섭취할 필요가 없다. 그러나 복용하더라도 식생활이나 생활 습관을 개선하는 과정에서 영양 결핍이 신경이 쓰이는 경우에만 기간 한정으로 복용하는 것이 좋다. 그러나 .. 2025. 1. 23. 다이어트대한 상식, 공복운동 효과가 있을까? * 공복운동은 효과가 좋을까?다이어트의 효과적인 결과를 위해서 '공복운동'을 강조하는 다이어트 유튜버들이 많은 것이 사실이나 실제로는 남성과 비교해 여성은 공복 상태에서 훈련을 했다고 해도 월경주기에 따른 호르몬의 변동이나 에너지 밸런스의 혼란에 의한 영향을 쉽기 받기 때문에 큰 효과는 없다는 연구 결과가 있다. 따라서 공복상태에서 운동을 하기 보다는, 트레이닝 전에는 필요한 에너지를 보충하기 위해 복합 탄수화물과 양질의 단백질, 그리고 폴리페놀이나 전해질, 수분을 많이 포함한 풍부한 야채를 취하는 것이 면역력을 유지하고 건강하게 체중감량을 하는 방법이 될 수 있다. 예를 들면, 냉동 베리와 시드(씨앗)류를 더한 오트밀 죽이나, 통밀 샌드위치, 땅콩버터와 사과, 견과류를 포함한 그릭요거트, 달걀등의 양.. 2024. 12. 19. 이전 1 다음 반응형
