명상의 장점, 명상을 하는 이유

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사회적으로 성공을 거둔 사람들이 항상 강조하는 것 중의 하나가 있다면 그것은 바로 '명상'을 하라는 것이다.

명상이란 고요하게 눈을 감고 생각하는 것이라는 사전적 의미가 있으며 모든 생각을 멈추고 호흡을 고르게하며 한가지에 마음을 집중하는 행위일수도 있다. 

 

그렇다면 성공하는 사람들이 한결 같이 강조하는 명상의 장점은 무엇일까?

 

첫째, 명상은 정신적인 안정과 즐거움을 제공한다. 

둘째, 명상은 마음을 집중시켜 불안한 생각이나 스트레스를 줄여준다. 

셋째, 명상은 마음을 집중시키는 기술로, 계속적인 연습을 통해 집중력이 개선시켜준다.

넷째, 명상은 감정을 안정화 시켜준다.  명상을 통해서 감정을 안정화시키면 자기 자신을 통제할 수 있는 조정 능력이 생긴다. 

다섯째, 명상은 뇌파를 안정화시켜 뇌 기능을 향상시킨다. 

여섯째,  명상을 통해 면역 체계를 강화시키는데 도움이 된다. 이는 명상이 스트레스를 줄여주고, 마음을 안정시키는 기능을 하기때문에 결론적으로 신체의 면역 체계를 강화해주는 매커니즘으로 연결된다. 

여섯째, 명상은 창의적인 사고를 유발할 수 있다. 

마지막으로 명상은  수면의 질을 개선시키는데 도움이 된다.