반응형 오버트레이닝증후군2 발바닥 통증의 원인과 관리법 ( 족저근막염, 운동시 통증 대처법 ) 걷기운동이나 달리기등의 운동을 할때에 혹은 운동후, 발바닥의 통증으로 인해서 운동을 중단하거나 삶의 질이 떨어지는 것을 경험한 분들이 많을 것입니다. 이번 포스팅에서는 우리 몸을 지탱해주고 있는 가장 중요한 부위인 발 통증의 다양한 원인과 관리법에 대해서 알아보겠습니다. 발바닥 통증의 주요 원인과 치료1. 족저근막염 (Plantar Fasciitis)* 증상 : 아침에 첫 발을 디딜 때에 찌릿한 통증이 있다. 특히 오래 서 있거나 걷고 난 후 통증이 심해진다. * 원인 : 발바닥의 족저근막 부위에 반복적인 충격이나 스트레스가 가해지면서 염증이 생긴 것이 원인이다. * 치료 방법: 1-1 : 발바닥 스트레칭과 종아리 근육 스트레칭 : 운동 전후에 발바닥 스트레칭과 종아리 근육을 스트레칭해주는 준비 .. 2025. 6. 16. 과도한 운동의 징후, 오버트레이닝 증후군 하루도 빠짐없이 운동을 하면서 체력을 관리하고 있으나 오히려 몸이 더 피곤해지고 우울한 기분을 느끼는 등의 증상을 느껴본 적이 있을 것입니다. 근육통과 피로감이 개선되지 않으며 잠에는 잠이 오지 않고, 감기가 유행하는 기간에는 쉽게 감염이 되며 식욕이 부진하기도 하는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 너무 과한 운동, 오버트레이닝 증후군 오버트레이닝 증후군이란 과도한 스포츠 활동 등에 의해서 생기는 생리적인 피로 및 정신적인 피로가 충분히 회복되지 않은 채 만성 피로 상태가되는 것입니다. 스포츠에서는 일상생활에서 실시하는 활동보다 부하가 큰 운동을 하면서 트레이닝의 효과를 올리고 있습니다만, 트레이닝 후 피로의 회복이 불충분하거나, 충분한 영양과 휴식하지 않았을 경우는, 경기 성적의 저하나 트레이닝 효과.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음 반응형
