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미국주식 휴장일 (2024년)과 거래시간 2024년 미국주식시장의 휴장일과 조기마감일(조기폐장일)의 스케쥴2024년 1월 1일신정2024년 1월 15일마틴루터킹주니어 기념일2024년 2월 19일대통령의 날2024년 3월 29일부활절2024년 5월 27일메모리얼데이2024년 6월 19일노예해방기념일2024년 7월 04일독립기념일2024년 9월 02일노동절2024년 11월 28일추수감사절2024년 12월 25일크리스마스 * 조기 폐장일 2024년 7월 3일 : 독립기념일 전날이며 오후 1시에 폐장함2024년 11월 29일 : 추수감사절 다음날이며 오후 1시에 폐장함2024년 12월 24일 : 크리스마스 이브이며 오후 1시에 폐장함 * 미국주식의 거래시간 한국 TIME미국 TIME정규장오후 11: 30~오전 6:00오전 9 : 30분 ~ 오후 4.. 2024. 10. 27.

초보 운전자들이 많이 하는 실수 1. 차선 변경에서의 미숙함 초보 운전자들은 운전을 할때에 지나치게 긴장을 하는 경향이 있기때문에 차선 변경을 할때에 급하게 시도를 하는 경향이 있다. 차선 변경을 하기 위해서는 우선 주변의 차량 상황들을 잘 확인하고 시도를 해야하는데 사이드 미러를 보면서 뒷차의 속도와 거리 간격을 가늠하면서 방향지시등을 켜고 차선 변경을 해야하는데, 급하게 시도를 하다가 난관에 봉착하는 경우가 있다. 무리하고 급한 차선 변경보다는 급할수록 돌아가는 지혜를 발휘해야하며, 주변 상황을 면밀히 파악한후 조심스럽게 차선변경을 해야한다. 2. 방향지시등, 안개등, 미등, 상향등, 와이퍼등의 조작법 초보 운전자들은 자동차의 기본적인 조작법에 익숙하지 않기때문에, 방향 지시등을 잘못 키기도 하며 ( 끄는 방법에 대한 숙지나 방향.. 2024. 10. 27.

허벅지 뒤쪽의 만성적인 통증을 해결한 방법 병원 치료로는 차도가 없었던 허벅지 뒷쪽 통증이 없어진 이유 1년동안 체중감량을 위해서 운동에 올인한 결과 원하는 체중에 도달했지만, 하루에 평균 4시간 이상씩 운동을 하다보니 언제부터인가 오른쪽 허벅지 뒤쪽에서 심한 통증이 발생하였다. 걸을때 뿐만아니라, 천천히 달리기를 하면 허벅지 뒤쪽의 통증이 너무 심해서 달리는 것은 거의 불가능에 가까워졌다.스트레칭을 하면 좀 나아지겠거니 하고 병원을 다니며 주사치료와 약물 치료 및 1회당 6만원의 비용이 소요되는 체외충격파 치료등을 받아봤지만, 잠시 통증이 멈추는가싶다가 다시 재발하기 일쑤였다. 내가 다니는 통증의학과의 의사 선생님께서는 운동을 많이 하면 근육이 짧아지기 때문에 편심성 스트레칭이라는 것을 꾸준히 하라는 말씀을 해주셨다. 그러던 어느날 가끔씩 폼.. 2024. 10. 27.

당뇨환자가 먹으면 안되는 음식 당뇨 질환을 가진 환자는 혈당을 조절하는 능력이 떨어져있는 상태이기때문에 식단 관리를 하지 않으면 고혈당 상태가 되기때문에 신체에 심각한 합병증을 유발할 수 있다. 당뇨병이 있는 경우 피해야 할 음식과 이를 대체할 건강한 음식에 대해서 알아보자. 1. 가공육류가공육(베이컨, 햄, 살라미 또는 쇠고기 육포 등)에는 신선한 고기에는 없는 많은 유해 화학 물질이 포함되어 있기 때문에 당뇨 환자는 이러한 식품의 섭취를 피해야한다.가공육을 닭고기, 칠면조고기, 참치 또는 삶은 달걀과 같이 살코기가 적고 단백질로 대체해야한다. 2. 전지유제품전지방 유제품은 주로 포화지방을 함유하고 있으며, 이는 당뇨 환자에게는 악영향을 준다. 또한 고지방 식품은 칼로리가 더 많기 때문에 전지방 유제품은 비만 위험을 증가시킬 수.. 2024. 10. 26.

암환자가 피해야할 음식 vs 먹어야할 음식 암환자는 면역체계가 정상적으로 작동이 되지 않는 상태이기때문에 철저한 식단관리를 해야한다.그중에서도 암환자가 피해야할 음식은 고도로 정제되고 가공된 음식들이다. 또한 염증을 증가시킬 수 있는 수소화 오일이 많이 포함된 튀긴 음식도 피해야 한다. * 암환자가 피해야할 음식들1. 초밥 등 가볍게 조리한 생선이나 날생선 2. 반숙 계란이나 수제 마요네즈와 같이 생 계란이 포함된 음식 3. 살균되지 않은 치즈 및 유제품 4. 씻지 않은 과일이나 야채 5. 설탕, 인공감미료, 가열한 식용유가 들어간 음식 * 암환자가 챙겨먹어야할 음식들암환자는 단백질, 건강한 지방, 통곡물, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해야 한다. 1. 식물성 단백질화학 요법이나 다른 암 치료 중에 먹기에 가장 좋은 음식 중 일부는 식물.. 2024. 10. 26.

트럼프미디어 앤드 테크놀로지 그룹 (DJT) 오는 2024년 11월 5일은 미국의 60번째 대통령을 선출하는 선거날이다. 현재 트럼프와 해리스의 지지율과 여론조사 결과는 박빙을 이루고 있기때문에 누가 대통령으로 선출될지는 11월 5일이 되어봐야 알것이다. 2024년 미국 대통령 선거는 2024년 11월 5일에 치러질 예정인 60번째 미국의 대통령 선거이다. 각 주와 컬럼비아 특별구의 유권자들은 미국 선거인단을 선출하고, 이 선출된 선거인단은 4년 임기의 대통령과 부통령을 각각 선출한다 이러한 시점에서 가장 주목을 받고 있는 트럼프 관련 주식은 트럼프미디어 앤드 테크놀로지 그룹 (DJT)이다. 트럼프미디어 앤드 테크놀로지 그룹 (DJT) 미국 대선주자 도널드 트럼프는 트럼프미디어 앤드 테크롤로지 회사를 직접 설립한 오너이다. ( 창립일은 2021년.. 2024. 10. 26.

복싱 다이어트의 효과 복싱(Boxing)은 권투경기를 일컫는 것으로서 오늘날 다이어트 운동으로 변형이 되어서 남녀노소 할 것 없이 체육관에서 칼로리를 태우는 운동으로 사랑받고 있다. 복싱은 성인들을 기준으로 했을때 1시간당 약 400~500kcal의 열량을 소모하는 고강도 운동중의 하나이다. 복싱 다이어트가 체중 감량에 효과적인 이유는 온 몸의 근육을 골고루 사용하는 전신운동이기때문이며, 재빠르게 몸을 움직이기때문에 심박수가 빨라지고 1시간 동안 복싱을 하면 엄청난 땀을 흘리면서 체력 소모를 하게되기때문이다. 전통적인 개념의 복싱은 상대 선수를 글로브를 낀 주먹으로 가격하고 공격하면서 쓰러트리는 스포츠이지만, 복싱다이어트는 복싱의 기본기를 익히는 것 부터 시작하며, 줄넘기, 주먹으로 펀치 날리기, 제자리 뛰기, 조깅하기등 .. 2024. 10. 22.

불안함을 유발하는 음식들 먹을수록 불안함을 유발하는 음식이 있다.특정 음식을 섭취할 경우 그 음식의 성분으로 인하여 우리의 신체에 스트레스를 주는 경우가 있다. 이러한 음식들은 기호식품인 경우가 많으며 중독성이 있고 많은 사람들이 즐겨 먹는 음식중에서 발견할 수 있다. 먹는 순간에는 즐거움을 주지만 결국 불안과 스트레스를 유발하는 음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아보자. 1. 알코올 ( 술 ) 술을 정기적으로 마시는 사람들은 술이 주는 릴렉스한 기분을 즐길 것이다. 그러나 알코올은 처음에는 불안을 줄이는 것처럼 보일 수 있지만 궁극적으로는 억제제로 작용하여 수면을 방해하고 시간이 지남에 따라 불안 수준을 높일 수 있다. 아주 적은 양의 알코올은 때로는 건강에 도움이 된다는 연구결과도 있지만, 대부분 알코올 음용자들은 시간이 .. 2024. 10. 22.

녹차를 마시면 건강에 좋은 이유 녹차는 깔끔한 맛과 다양한 건강상의 장점들때문에 전세계 사람들에게 사랑받는 차중의 하나이다. 녹차에 풍부하게 들어있는 카테킨은 대표적인 산화방지제로서 우리 몸에 들어갔을때 각종 염증과 싸우며, 당뇨병을 유발하는 인자를 억제하는 효과가 있다고 알려져있다. 연구결과에따르면 녹차는 각종 암의 발병을 억제하는 역활을 하는데 특히 유방암, 대장암, 식도암, 간암, 폐암, 전립선암, 위암등에 도움이 된다고 한다. 녹차는 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병 , 심장마비 , 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 고콜레스테롤은 동맥을 막을 수 있으며 심장 문제의 주요 위험 요소로 작용하는데 2023년 연구에 따르면 매일 녹차를 2~4잔 마신 사람들은 뇌졸중 위험이 최대 24% 낮아졌다고한다.녹차의 항산화제인 EGCG와 기.. 2024. 10. 22.

코웨이 공기청정기 사용소감, AP-1019C 수 많은 공기청정기 제품이있는 가운데에 선택하게된 웅진 코웨이의 AP-1019C 은 현재 10평 형대의 작은 아파트에서 아주 만족스럽게 사용을 하고 있다. 가장 마음에 드는 것은 우선 디자인이다. 하얀색 외관에 그려진 나뭇잎사귀의 무늬는 인테리어 효과를 주며, 깔끔하고 차분한 분위기를 좋아하는 사람들에게 시각적으로도 편안함을 준다. 공기청정기를 구입하면서 가장 우려했던 점은 '소음'이었는데, 이 제품은 평소에는 거의 소음이 없이 작동하다가 부엌에서 음식을 조리해서 공기가 순식간에 탁해지면 그때서야 소리가 약간 크게 나면서 청정작용을 하기 시작한다. 공기청정기는 관리 역시 용이해야하는데 필터는 2주 간격으로 물로 세척해서 쓸수 있으며 주 사용면적은 33m2 ( 약 10평형 ) 의 공간에서 사용하기 적합하.. 2024. 10. 22.

사과식초를 먹으면 좋은 이유, 음용법 사과식초는 애플사이다비니거라고 불리며, 요리에 종종 사용되기도 하기때문에 주방에서는 필수품으로, 샐러드 드레싱 , 소스 등에 널리 이용된다. 또한 건강에 관심이 많은 사람들중에서는 사과식초를 천연 만능 치료제로 선전하며 소화 문제, 비만 등 많은 질병에 대한 해결책이 될 수 있다고 말하기도 한다. 이러한 사과 식초는 사과를 발효 시켜서 만들어지는데 그 과정은 사과의 즙을 낸 후, 액체를 박테리아와 효모 배양액으로 발효시키게되는데 이렇게 하면 사과 주스의 당이 알코올로 바뀌고, 그 알코올은 다시 식초로 바뀌게 된다. 1. 사과식초를 먹으면 혈당관리를 할 수 있다. 사과식초는 종종 혈당 조절에 유익한 도구로 환영받고 있으며, 일부 연구에서는 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 뒷받침했다. 사과식초.. 2024. 10. 22.

허리아픈 사람이 꼭 해야할 것 3가지 서울대학교 재활의학과 교수이자 척추건강에 관한 대중적이고도 효과적인 정보를 제공하는 정선근 교수는 허리가 아픈 사람들이 꼭 해야할 3가지를 다음과 같이 말하고 있다. 1. 요추 전만 자세로 걷기나 달리기를 할 것 요추 전만 자세란, 허리의 척추가 자연스럽게 앞으로 살짝 휘어진 상태를 말한다. 이를 위해서는 걷기나 달리기를 할때에 몸을 구부정하게 해서는 절대 안되고, 가슴을 바르게 펴서 시선은 앞을 본 상태이다. 또한 걷거나 달리기를 할때에 배와 엉덩이에 의식적으로 힘을 주면서 척추를 바로 세우기위해서 노력을 하면서 걷는 자세를 말한다. 2. 근육 강화 운동을 할 것. 2차 자연복대 근육 강화를 해야하는데, 우리몸에는 척추를 잡아주는 근육이 2겹이 존재하는데, ( 이를 '자연복대'라는 명칭으로 정선근 .. 2024. 10. 22.

아보카도를 먹으면 좋은 이유들 멕시코와 중앙 아메리카의 따뜻한 지역이 원산지인 아보카도는 원래 아과카테 또는 앨리게이터 배라고 불렸다. 아보카도는 가운데에 씨앗이 독특하게 자리잡고 있으며, 질감은 매끄럽고 크리미한 녹색 과육으로 둘러싸여 있고, 거친 바깥 껍질로 싸여 있는 것이 특징이다. 아보카도 열매 1개의 칼로리는 약 300kcal의 열량을 내는 만큼 고열량의 과일이라고 할 수 있지만, 다이어터들이 즐겨먹는 식품중의 하나로서 아보카도를 꼽는 이유는 다음과 같다. 1. 장건강에 매우 도움이 되는 아보카도 제 2의 뇌라고 불리우는 장건강은 다이어트의 승패에도 관여를 하지만, 가장 기초적인 건강을 좌우하는 핵심기관이라고 할 수 있는데 아보카도는 장건강에 매우 좋은 영향을 준다. 아보카도에 포함되어 있는 풍부한 식이 섬유질은 장 건강 개.. 2024. 10. 21.

맞춤법 검사기와 네이버 글자수 세기 1. 정확도가 가장 높은 맞춤법 검사기 완성도와 가독성을 위한 글쓰기 작성을 위해서는 필수적으로 맞춤법 검사기를 이용해야한다. 맞춤법 검사기는 무료로 온라인에서 사용할 수 있는데, 가장 정확한 검사기는 부산대학교와 나라인포테크에서 공동으로 개발한 맞춤법 검사기를 추천한다. 사용법은 교정하고 싶은 원문을 텍스트 입력창에 붙여넣기 한후, 검사하기를 누르면 교정해야할 내용을 상세하게 안내해준다. 교정 검사 결과 화면에서 녹색으로 표시된 내용은 문맥이나 규칙에서 발견된 오류들을 의미하며, 빨간색으로 표시된 내용은 틀린 문장, 파란색으로 표시된 내용은 틀린 표현으로 보이는 내용을 의미한다. https://nara-speller.co.kr/speller/ 2. 네이버 글자수 세기 가장 가독성이 좋으면서 .. 2024. 10. 18.

단호박 쉽게 손질하는 법 단호박은 자연스러운 단맛을 가진 식재료로서 짭짤한 요리와 달콤한 요리 모두에 잘 어울린다. 단호박은 호박 수프 , 호박 스콘 , 야채 라자냐 , 호박 케이크, 호박설기등 다양한 호박 요리에 활용이 되며 최근에는 다이어트 식품으로도 인기가 많다. ( 단호박의 칼로리는 100g당 29kcal이며, 쪄서 먹으면 39kcal이다. )단호박에는 비타민 C, E, B와 같은 필수 비타민과 미네랄이 풍부하기때문에 피부에도 좋고, 시력에도 좋은 영향을 끼치는 보약이라고 할 수 있다. 또한 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 지속시킨다. 많이 먹어도 비교적 칼로리가 낮기때문에 건강과 미용을 생각해서 단호박을 자주 먹는 것은 아주 현명한 선택이 될 것이다. 1. 단호박을 통째로 자르는 법 단호박을 통째로 자를때에.. 2024. 10. 12.

필라테스의 특징과 장점 필라테스란?필라테스는 댄서들이 부상에서 회복하는 방법으로 처음 사용된 운동 및 신체 조절의 한 유형입니다. 오늘날 댄서가 아닌 다른 사람들도 건강상의 이점을 위해 필라테스를 합니다. 그것은 정확한 움직임, 조절된 호흡, 근육 참여를 강조하여 근육의 탄력과 안정성을 향상시킵니다. 필라테스의 장점으로는 통증의 완화, 특히 허리 아랫 부분의 통증에 관한 문제 해결에 효과적이라고 하며, 코어의 근력을 기를수 있고, 올바른 자세, 유연성, 균형, 조정, 스트레스 해소등 신체적 정신적으로 많은 장점을 가진 운동입니다. 필라테스는 근력과 유연성에 집중하는 운동이며 무엇보다도 올바르게 호흡하는 법을 배우는 운동이기도 합니다. 필라테스 운동 통해서 지속적으로 수련을하면 신체의 유연성을 개선하고 근력의 힘을 키우며 전.. 2024. 10. 12.

다이어트에 진짜 도움이 되는 음식 다이어트의 성공을 좌우하는 8할은 '음식'이라고 할수 있는데, 아래의 4가지를 챙겨먹는다면 좋은 결과를 얻게될 것이다.1. 곤약 곤약은 저칼로리 음식의 대명사로서 100g당 약 7~10kcal를 가진 초저칼로리 음식이다. 다이어트 중에는 항상 평소보다 절식을 하기때문에 허기심을 느끼게되는데 이때 지나친 절식은 폭식으로 이어질 수 있기때문에 때때로 곤약을 활용한 요리를 해먹는다면 배를 채우면서도 살이 찌는 걱정을 덜어낼 수 있게된다. 시중에는 곤약으로 만든 다양한 상품들이 나와있으므로 ( 곤약우동, 곤약밥, 실곤약, 곤약떡볶이등 ) 다양한 레서피를 시도해보는 것이 좋다. 성공한 여성사업가인 켈리최는 다이어트를 하면서 곤약을 생선회라고 상상하며 초장에 찍어먹는 방법으로 다이어트에 성공했다고 경험담을 공유.. 2024. 10. 12.

손편지 쓰기로 효도하기 부모님이나 친구들에게 손편지를 써 본 적이 있으신가요? ♪ 펜팔로 친구를 만들던 시대에 살았다. 아마도 요즘 세대들은 손편지를 써 본 경험이 별로 없지 않나 싶네요.우리때만해도 (1974년생) 펜팔이라는 것이 유행이였고 해외나 국내의 이름모를 사람들과 편지를 주고 받는 것은 물론, 친구와의 다툼이 있거나 마음을 전하고 싶을때 혹은 군대에 간 오빠나 남자친구에게 정기적으로 보내주던 손편지의 낭만이 있었습니다. 손으로 한자 한자 적어내려간 편지는 글쓴이의 마음과 정성이 담겨있고, 기다리던 편지를 집배원 아저씨에게 전달받은 날이라도 되면 마치 큰 선물을 받은 듯 마음이 설레였던 소박했던 날들의 기억이 있습니다. 그러나 대학을 졸업하고 사회 구성원이 되면서 우리는 컴퓨터나 스마트폰 같은 문명의 이기에 익숙해지.. 2024. 10. 12.

My way (프랭크 시나트라) 가사해석, 노랫말 And now, the end is near.이제 드디어 끝이 다가오고 있어. And so I face the final curtain.내 인생의 마지막 장면을 맞이하게되었어.My friend, i'll say it clear.나의 친구여, 나는 이제 분명하게 말할께 I'll state my case of which i'm certain.나는 내가 확신할 수 있는 삶을 이야기할꺼야I've lived a life that's full.나는 충만한 삶을 살아왔지. I've traveled each and every highway.나는 다양한 길을 경험해봤어.And more, much more than this, I did it my way.그리고 무엇보다도 중요한 것은나만의 방식으로 살아왔다는 거야... 2024. 10. 11.

노벨문학상 수상자, 한강 작가 한국 문단의 거장인 한승원 작가의 딸, 한강 ( 1970년생 ) 작가가 노벨문학상을 수상하는 영광을 거머쥐었다.세계 3대 문학상인 멘부커상의 수상에 이어서 아시아 작가로서는 최소의 수상자이다. 우리나라에서는 노벨평화상을 수상한 告김대중 전대통령 이후로 2번째 노벨상 수상자이기도 하다.한강 작가는 연세대학교에서 국어국문학을 전공했으며 문학계로의 첫 등단은 1993년 '서울의 겨울'이라는 시를 발표하면서 소설가가 아닌 시인으로서 데뷔를 했다. 1970년 광주에서 태어난 한강 작가는 '소년이 온다'라는 작품에서 광주항쟁을 주제로 다뤘고, '작별하지 않는다'라는 작품속에서는 제주 4.3사건을 다루는등 한국 역사의 어두운 단면과 폭력적 사건들을 문학속에 형상화하는 작업을 지속해왔다. 한강 작가가 세계적으로 명성.. 2024. 10. 11.

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