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한달에 3킬로를 감량하는 법 ( 요요를 막기위한 방법 ) 한 달 동안 3킬로그램을 빼려면, 주당 0.75킬로그램을 감량해야 합니다. 이를 위해서는 하루 평균 250칼로리의 음식을 덜 먹거나, 하루 평균 250칼로리 이상을 운동을 통해 소비하거나, 또는 두 가지 방법을 혼합하여 적용해야 합니다. 식이 조절을 통해 250칼로리를 감소시키기 위해서는, 하루 총 칼로리 섭취량에서 250칼로리를 뺀 값을 섭취해야 합니다. 예를 들어, 만약 평소 하루 2000칼로리를 섭취한다면, 1750칼로리만 먹어야 합니다. 운동을 통해 250칼로리 이상을 소비하기 위해서는, 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동을 30분에서 1시간정도 하면 됩니다. 운동량은 운동 강도, 종류, 몸무게, 나이, 성별 등에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 개인적인 운동 계획을 수립하기 위해서는 의사나 .. 2024. 10. 8.

다이어트를 잘하는 여자연예인 랭킹4 4위 : 소이현 인형처럼 작은 얼굴에 170cm의 훤칠한 신장을 소유한 탤런트 소이현씨은 결혼후 임신과 출산을 경험하는 과정에서 27kg의 살이 쪘으나 독한 자기관리와 철저한 다이어트 전략으로 현재의 날씬한 몸매를 유지하고 있다.소이현은 철저한 식단관리와 꾸준한 운동으로 다이어트에 성공했으며 그녀의 대표적인 다이어트 전략은 '미역국 다이어트'라고 한다. 소이현의 미역국 다이어트 전략 소이현은 미역국만 한달 내내 먹는 다이어트를 하면서 20kg을 감량했다고 한다. 즉 세끼를 밥을 먹는 대신에 소고기를 넣은 미역국만 먹는 다이어트 방법이다. 밥이 너무 먹고 싶다면 미역국에 두부를 말아서 먹는 방식이며, 끼니를 미역국으로 배불리 먹고 간식등의 주전부리는 가급적 하지 않는다. 또한 다이어트 기간에는 반신욕을 .. 2024. 10. 8.

악연이 될 사람의 구분법, ( 정회도 타로마스터 ) 타로마스터로서 유튜브 채널을 운영하며 활발한 활동을 하고 있는 정회도는 '운'과 '인연'에 대해서 많은 메세지를 전달해주고 있다. 특히 인생을 살아가는데 있어서 '사람과의 인연'은 인생의 성공과 실패를 가늠할때에 가장 큰 인과관계를 제공한다고 할수 있는 많은 영향을 끼치고 있는바, 이번 포스팅에서는 정회도 타로마스터가 말하는 '악연을 구분하는 법'에 대해서 옮겨보겠다. 1. 아주 빈번하게 약속이 꼬인다. 나와 악연이 될 사람은 약속을 할 경우에, 이상하게도 빈번하게 약속이 꼬이게 된다고 한다. 악연이될 사람과 만나기로 한 당일날 약속이 취소된다든지, 상대방이 갑자기 일이 생겨서 혹은 내가 일이 생겨서 서로 만나지 못하게되는등 '파토'가 자주 나게된다고 한다. 2. 직, 간접적인 손해와 피해를 입게된다.. 2024. 10. 7.

팽목항 풍경 2024 (세월호 10주년 ) 세월호 참사 10주년을 기념하여 얼마전에 방문한 팽목항에는 2014년 4월 16일 그때의 시간에서 멈춘 듯한 느낌이 들었다. 수학여행의 꿈에 부풀어있던 안산 단원고등학교의 학생들의 웃음소리와 설레임이 가득했던 세월호.총 476명의 탑승객중에서 304명이 바다에 침몰하여 생을 마감했고, 일부는 시신마저 찾을 수 없는 상태였다.지금까지 살면서 수많은 재난사고와 사건이슈를 접했지만, 2014년 4월 16일처럼 가슴이 무너지고 트라우마로 남는 사건은 ..... 세월호 팽목기억관으로 발을 옮기니 이제는 사람들의 기억속에서 희미해진듯 쓸쓸한 느낌이 감돌았다.간간히 들르던 방문객이나 조문객들의 발걸음은 뜸해졌으며, 초라한 작은 컨테이너 안에 떠난 분들의 영정 사진을 모셔놓았다는 것이 서글프게 느껴졌다. 세월호.. 2024. 10. 7.

중고차 구입시 주의할 점, 꼭 따져봐야할 점 중고차를 구입하게될 경우, 반드시 사전에 따져봐야할 부분들이 있는데 이를 사전에 체크하지 않으면 적으면 50만원에서 몇 백만원까지 더 비싸게 중고 자동차를 매입하게될 수 있다. 중고차의 구입은 비교적 거액의 금액이 지출되며, 거래 빈도가 자주 있는 편이 아니기때문에 부족한 준비로 필요 이상의 지출을 하게 될 수 있다. 또한 자동차의 차종을 미리 결정하지 않고 딜러들의 소개에 의해서 차를 소개받을 경우, 중고차의 외관이나 브랜드 부분에만 신경을 쓴 나머지 세부적인 사항들을 미처 체크하지 못하고 구입을 결정할 수 있다. 따라서 아래의 사항을 꼼꼼히 체크해서 필요 이상의 지출을 막고, 상태가 좋은 중고차를 거래하도록 하자. 1. 딜러의 수수료가 얼마가 청구되는지 여부를 확인한다. 딜러의 수수료가 청구되는 경.. 2024. 10. 6.

고양이가 기분 좋을때 하는 행동들 반려동물중에서도 고양이를 키우는 집사들이라면, 고양이의 현재 기분 상태가 어떠한지 궁금할때가 있을 것이다.고양이들의 성격과 성향도 사람처럼 각각 다른 성향을 보이기도 하지만, 고양이의 행동과학을 오랫동안 연구한 전문가들에 의하면 고양이의 기분이 좋을때 나타나는 행동 특성은 다음과 같다고 한다. 1. 골골송을 크게 부른다. 고양이는 집사를 좋아할수록 '골골송'을 크게 부른다고 한다. 간혹 몸이 아픈 경우에도 고양이가 골골송을 부른다고도 하는데, 고양이의 상태가 건강하다면 이는 고양이의 기분이 매우 행복하고 편안하다고 해석해도 무방할 것이다. 친화적인 고양이들의 경우 입양을 한 첫 날부터 집사에게 골골송을 아주 크게 불러주는 경우도 많다. 고양이 골골송을 열심히 부른다면 다정하게 말을 걸며 쓰다듬어준다. .. 2024. 10. 6.

음성 대소동물병원 길고양이tnr후기 봄과 가을이 되면 집 주변의 길고양이들에게 사료를 챙겨주는 캣맘들은 중성화(tnr)에 대한 과제가 놓이게 된다. 길고양이들의 무분별한 번식을 방지하고, 길고양이들의 편안한 묘생을 위해서는 필수적으로 tnr을 해주어야한다. 원래는 각 시, 군등 지자체에서 시행을 하는 tnr 사업을 신청해서 자비를 들이지 않고 tnr을 해주는 것이 정석이지만, 신청 시기를 놓치거나 돌보는 길고양이를 직접 케어하고 싶은 캣맘이라면 기꺼히 자비를 들여서라도 길고양이 tnr을 해주는 수고를 마다하지 않는다. 나역시 그런 캣맘중의 한명이다. 어제까지만해도 태풍의 영향으로 비바람이 불고 기온이 뚝 떨어졌지만, 다행히 주말인 오늘은 날씨가 적당히 선선하면서 화창했기에 tnr을 진행하기로 했다. 그동안 여러번의 tnr을 진행해봤.. 2024. 10. 5.

고양이를 오래 살게 하는 법 고양이의 일반적인 평균수명은 15년 전후로 알려져있습니다. 그러나 고양이를 기르는 환경이나 집사의 관심도에 따라서 고양이의 수명에 영향을 줄수 있습니다. 고양이가 오래 살 수 있도록 돌보는 방법은 다음과 같습니다.올바른 식사: 고양이에게 영양분이 풍부한 식사를 제공해야 합니다. 상업적으로 판매되는 고양이용 사료를 선택하고, 필요한 영양소가 포함되어 있는지 확인하세요. 고양이에게 신선한 물을 항상 제공하고, 체중을 유지하도록 식사량을 조절해야 합니다. 정기적인 수의사 검진: 고양이의 건강을 유지하기 위해 정기적인 수의사 검진을 받아야 합니다. 수의사는 예방 접종, 내부 기생충 및 외부 기생충 방지, 건강 상태 평가 등을 도와줄 수 있습니다. 이를 통해 질병이 조기에 발견되고 치료될 수 있습니다. 실내.. 2024. 10. 3.

양배추 피클 레서피, 다이어트식단, 양배추보관법 간편하면서도 다이어트에 도움이 되는 양배추 피클은 위에도 좋고, 칼로리가 낮아서 식전에 에피타이저로 먹으면 체중감량에 도움을 받을 수 있다. 또한 양배추에는 뼈를 튼튼하게 하는 성분이 있어서 남녀노소할 것 없이 자주 먹어야할 음식이다. 양배추 피클은 약 30분의 시간만 들이면 아주 간편하게 만들수 있으니, 만들어두면 건강에 큰 도움을 받을 수 있다. 1. 양배추 피클의 재료 양배추( 붉은 양배추를 준비해도 된다), 단촛물을 만들 재료 ( 식초와 설탕, 물을 1:1:1 의 비율로 준비한다. 양배추 1/4통을 기준으로 했을때 종이컵으로 각 1법씩을 준비한다. 소금 약간 ) 2. 양배추를 깨끗히 씻은후, 한 입 크기 정도로 자른다. 3. 양배추를 씻어서 물기를 뺀후에는 단촛물을 만든다. 팬 혹은 냄비.. 2024. 10. 3.

건강에 관한 격언과 속담 건강은 최대의 부와 같다. (Health is the greatest wealth.) 건강 없이는 부가 쓸모없다. (Without health, wealth is useless.) 건강이 모든 것의 기본이다. (Health is the foundation of all things.) 건강은 금으로 살 수 없는 것이다. (Health cannot be bought with gold.) 건강은 빛과 같다. 그 가치는 잃어버리기 전까지는 알지 못한다. (Health is like light; its value is not recognized until it is gone.)건강이 뛰어난 자는 소원이 많고, 병든 자는 하나만 있다. (A healthy person has many wishes, but a sic.. 2024. 10. 3.

나이별 이칭 알아보기 (이립, 불혹, 지천명, 이순, 고희) 나이별 이칭은 공자의 논어에서 비롯되었다. 공자는 논어에서 사람의 나이에 대해서 다음과 같이 말했다. 공자왈 : 오십유오이지어학, 삼십이립, 사십이 불혹, 오십이지천명, 육십이이순, 칠십이종심소욕불유구 30살은 이립 ( 而立 ) 이립이란 마음이 확고하여 도덕을 알고, 그를 기반으로 하여 흔들이지 않는 확고한 나이를 뜻한다. 40살은 불혹 ( 不惑 ) 불혹은 흔들리지 않는 나이를 의미하며 세상 일이 아무리 어지럽고 유혹이 많다한들 이에 마음이나 정신이 빼앗기지 않음을 의미한다. 사람의 나이 40살은 인생의 중반 정도라고 할 수 있는데, 이 시기에는 많은 세상의 유혹이나 사람들의 꾀임이 있을 수 있는데 이에 흔들리지 않고 올바른 판단을 해야하는 나이라고 공자는 말했다. 50세는 지천명 ( 知天命 ).. 2024. 10. 3.

주식투자에 성공하려면 어떤 기본기를 갖추어야할까? 1. 충분한 정보 수집: 주식시장에 대한 충분한 정보를 수집하여 분석합니다. 기업의 재무상태, 경제지표, 산업 동향 등을 종합적으로 파악해야 합니다. 2. 계획 수립: 투자 목표, 투자 기간, 위험 관리 방안 등을 고려한 투자 계획을 수립합니다. 계획에 따라 주식을 매수하고 판매하는 것이 중요합니다. 3. 감정 제어: 주식시장에서는 감정적인 요소가 큰 역할을 합니다. 내가 보유하고 있는 주식이 오르지 않을경우 감정적인 판단으로 매도를 해서 큰 손실을 보기보다는 최대한 감정을 제어하고 보유한 주식에 대해서 객관적인 판단을 내릴 수 있어야 합니다. 4. 투자 다변화: 하나의 기업이나 산업에만 투자하지 않고 여러 기업과 산업에 분산하여 투자해야 합니다. 이를 통해 위험을 분산하고 안정적인 수익을 추구할 수 있.. 2024. 9. 28.

탈모를 유발하는 생활습관, 머리가 빠지는 이유 나이를 불문하고 탈모가 생길경우 심한 스트레스와 정신적 충격을 받게된다. 실제 나이보다 훨씬 나이가 들어보이는 사람들은 대부분 탈모를 앓고있기도 하며, 최근에는 20-30대의 젊은 세대들이 탈모로 고통을 받기도 한다.탈모치료에 있어서 많은 약물과, 시술법등이 나와있지만 탈모가 심하게 진행되지 않도록 초기에 발견을 하고 관리를 하는 것이 무엇보다 중요할 것이다. 탈모가 유발되는 원인과 이를 가속화시키는 나쁜 습관에 대해서 알아보자. 1. 유전적 요인: 탈모의 원인중 제일 먼저 꼽을 수 있는 원인중의 하나는 유전적 요인다. 가족 중에 탈모가 있는 경우 2세대에 걸쳐서 유전적으로 영향을 받을 수 있다 ( 할아버지가 대머리인 경우, 손자가 대머리가 될 확률이 있다. ) 유전적 탈모에는 남성형 탈모(안드로겐.. 2024. 9. 28.

부동산 경매정보를 얻는 법 부동산 경매는 부동산의 소유자가 부채를 제대로 상환하지 못하게되어 자산을 강제적으로 처분하게되는 과정을 말한다. 부동산 경매는 상가, 단독주택, 아파트, 농지등의 다양한 부동산에 대해서 진행이되며 법원과 경매사를 통해서 전 과정이 이루어진다. 부동산 경매의 장점으로는 시장가격보다 낮은 가격으로 부동산을 취득할 수 있다는 점이다. 또한 법원에서 입찰을 해서 낙찰이되면 빠른 속도로 부동산을 취득할 수 있게 된다. 다른 사람들이 보기에도 좋은 경매 부동산이 나왔을 경우, 이는 경쟁율이 높아지기때문에 최고로 높은 입찰가를 제안한 사람에게 물건이 낙찰된다. * 경매정보를 얻는 법 - 포털검색엔진에서 '경매사이트'라고 검색을 한다. 포털사이트에서 경매사이트를 검색하면 경매 정보를 알아볼 수 있는 사이트가 뜨는데,.. 2024. 9. 18.

메추리알 삶는법과 껍질 쉽게 까는 법 아이들뿐만 아니라 남녀노소 누구나 좋아하는 반찬중의 하나인 메추리알 장조림을 하기 위해서는 우선 메추리알을 매끈하게 잘 삶아내야한다. 메추리알은 100g당 약 160kg이며, 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 미네랄과 비타민을 함유하고 있다. 메추리알은 성장기의 아이들에게 단백질을 제공하며 소화가 쉽고 근력을 만드는데 도움을 주는 성분이 가득하다. * 영양덩어리 메추리알을 쉽고 깔끔하게 삶는 법 & 껍질 까는 법 삶을때에는 식초 혹은 소금을 한 스푼 정도 넣어주고, 중간 중간 메추리알을 저어주는데, 이는 노른자가 한쪽방향으로 쏠리는 것을 방지하기 위한 것이다. 메추리알을 삶기 전에 실온에 미리 꺼내두어서 냉기를 없애주는 것이 좋은데 삶기전 약 1-2시간 전에 상온에 놓아두면 껍질을 벗길때에 좀더 쉽게 .. 2024. 9. 18.

뱃살지방분해주사 후기, 복부지방분해주사 다이어트를 열심히 한다고 해도, 복부지방쪽의 보기흉한 셀룰라이트는 쉽게 제거되지 않는다.날씬하고 탄탄한 보기 좋은 몸매를 만들고 싶은 바램으로 체중을 10~20kg 감량하는 것에 성공한다고 해도 복부쪽의 보기 싫은 지방들은 다이어터들의 의욕을 꺽이게 하기 쉽상이다. 복근 운동을 열심히 하면 된다고 생각하겠지만, 복근을 만드는 것은 다이어트의 가장 어려운 관문으로 어지간한 의지와 노력만으로는 달성하기 어렵다. 그래서 의술의 힘을 빌려서 복부쪽의 흉측한 지방 (셀룰라이트)을 제거해보았다. * 복부지방 분해 주사의 가격과 통증의 정도는? 복부의 지방을 제거하는 시술방법은 현재 여러가지가 있겠으나, ( 복부의 지방을 직접적으로 추출하는 주사가 있고, 약물을 주입하는 복부지방제거 주사등이 있다. ) 필자가 실.. 2024. 9. 18.

제로콜라를 끊은 이유, 제로칼로리의 함정 얼마전까지만 해도 나는 제로콜라의 시원함에 빠지다 못해 '중독'되어 있었다.하루 일과를 마치고, 뭔가 시원한 것이 먹고 싶을때마다 컵에 얼음을 동동 띄운후 제로콜라를 가득부어서 마시는 것이 생활의 낙이 되었다. 좋아하는 맥주를 자주 마시자니, 건강에 무리가 올 것 같고 살이 찔 것도 걱정이 되었기때문에 나는 제로콜라의 0칼로리에 환호를 하며 매일 같이 제로콜라를 마셔댄 것이다. 칼로리가 없다고 안심할 것인가? 제로콜라가 표방하는 0칼로리 음료는 과연 매일 같이 마셔도 문제가 없는 것일까하는 의구심이 들기 시작했다. 달달한 맛은 칼로리가 있는 기존의 탄산음료와 비슷한데, 칼로리는 없는 제로콜라에는 인공 감미료를 통해서 맛을 만들어낸 것이다. 문제는 제로칼로리 음료에서 단맛을 내는 인공감미료는 우리 몸에서.. 2024. 9. 3.

치매를 물리치는 강력한 습관 치매가 발병하는 원인은 '나쁜 습관'때문이라는 연구결과가 있다. 특 건강에 관한 주위와 관리를 소홀히 했을때에 우리는 질병에 노출될 수 있고, 그 질병으로 인하여 치매를 유발할 수 있다. 치매를 유발 할 수 있는 질환중에는 고혈압, 당뇨등의 심혈관 질환이 있으며, 흡연하는 습관, 지나친 음주습관, 이외에도 청력손실과 같은 질환이 있을 경우 치매를 더욱더 가속화한다는 연구결과가 있다. 치매가 발병되는 것을 막을 수 있는 좋은 생활습관으로는 다음과 같다. 정기적인 운동:규칙적인 신체 활동은 뇌 건강을 유지하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 주기적으로 하는 것이 좋습니다. 일주일에 최소 2-3회 정도는 30-40분 정도씩 시간을 할애해서 몸에서 가볍.. 2024. 7. 26.

모자를 간편하고 깨끗하게 세탁하는 법, 담요 건조법 일상 생활속에서 자주 착용하게 되는 모자는 손빨래를 하기에는 불편하고, 그렇다고 세탁기에 넣어서 돌리는 것은 모자의 모양을 망가뜨릴수 있기때문에 좋은 세탁방법이라고 할 수 없다.모자는 자주 세탁을 하지 않으면 두피에서 나온 머리카락의 때와 지방들 때문에 냄새가 쉽게 나게된다.따라서 자주 세탁을 해주어야하는데, 이때에는 머리를 감을때의 원리를 이용해서 세탁을 하면된다. 즉, 빨래비누나 물비누를 사용하기 보다는 대야에 샴푸를 500원 동전 크기만큼 넣은후 온수에 풀어준다.이 물에 모자를 잠깐 담구어서 때가 불려지면 모자의 모양이 망가지지 않도록 부드러운 솔로 살살살 문질러서 세탁을 해주면 쉽게 때를 뺄수 있다. 모자의 안쪽은 작은 솔을 이용해서 솔질을 해주는 방식으로 세탁을 하면 되며, 물에 깨끗하게 헹구.. 2024. 7. 24.

-40kg 감량한 다이어터의 달걀빵 레서피 다양한 다이어트 식단이 있지만, 이중에서도 -40kg을 감량하는데 도움을 준 달걀빵 레서피가 방송에서 화제가 된 적이 있다. 호밀빵에 달걀과 닭가슴살 슬라이스햄등을 넣고, 전자렌지에 돌려서 만드는 이 간단한 빵으로 이보람이라는 영양사는 자그만치 -40kg를 감량하는데 성공했다고 한다. 살을 뺀 후 그녀는 모델처럼 늘씬한 체형을 자랑하지만, 감량전에는 덩치가 크고 얼굴의 이목구비도 살에 묻혀서 지금의 미모는 찾아볼 수 없는 모습이다. ( 역시 최고의 성형은 다이어트라고 하지 않던가?! ) '환골탈태'라는 말이 꼭 어울리는 변신을 가능케한 메뉴인 달걀빵은 어떻게 만들어 먹는 것일까?레서피와 재료는 복잡하지 않고 간단하다. 호밀 100%로 된 식빵 1장, 달걀 2개, 닭 가슴살 슬라이스햄 20g, 소금, .. 2024. 7. 24.

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