반응형 전체 글269 월경증후군, 생리증후군의 원인과 증상 대처법 월경증후군 ( 생리증후군 )이란 무엇이며 그 원인과 이에 대한 대처법에는 무엇이 있을까? 여성들은 한달에 한번씩 그 날이 오면 신체적, 정신적으로 어려움을 겪게되는데 이를 생리증후군(Premenstrual Syndrome, PMS)이라하며 월경 주기 전에 경험하는 신체적, 정신적, 감정적 증상을 말한다. 통상적으로 생리 시작전 1-2주일전부터 몸에 변화가 생기기 시작한다. 월경증후군의 원인은? 에스트로겐이라는 호르몬 분비의 증가, 도파민의 감소, 엔돌핀과 세로토닌의 감소등 호르몬의 이상현상이 주요 원인이라고 볼 수 있으며 종합적으로는 다음과 같은 원인이 있다. 1. 호르몬 변화 : 월경 주기 중에 에스트로겐과 프로게스테론 수준의 변화가 생리증후군 증상을 유발한다. 2. 신경화학적 요인 : 세로토닌 수준의.. 2024. 4. 17. 세수할때의 적정온도, 피부에 좋은 세안법 어떠한 온도에서 세안을 해야 피부 건강을 가장 최적으로 지킬 수 있을까? 1. 따뜻한 물 세안 세안을 할 때에 따뜻한 물 ( 약 20도~35도 사이 )을 이용하여 세안을 하게 되면 혈관이 확장되면서 얼굴에 쌓여있는 노폐물과 각질이 효과적으로 제거가 된다. 따뜻한 물은 얼굴의 혈액 순환을 도와주기때문에 모공이 확장되고 묵은 각질을 제거하는데에 효과적이다. 그러나 이 온도의 물로는 아주 짧은 시간동안만 세안을 하는 것이 좋다. 따뜻한 물로 세안을 하게되면 피부의 수축 능력을 약화시키고 긴장감을 떨어뜨리기 때문에 피부의 탄력이 저하될 수 있다는 점을 명심하자. 2. 미지근한 물 세안 미지근한 물은 보통 15도 전후의 물이다. 흔히 '미온수'라고 말하는 온도이며 세안을 할때에 가장 많이 사용하는 물의 온도이다... 2024. 4. 9. [홍보]롯쇼페 런칭 기념, 롯데홈쇼핑페스타에 참여하자! 💡 롯쇼페란? 롯데홈쇼핑 모바일앱을 통해서 만나볼 수 있는 롯쇼페는 매일 총 3만원의 쇼핑지원금을 지급하는 행사로서 매일 00시 일 1번을 지급됩니다. 또한 행사 기간동안 밸런스 게임을 통해서 경품을 지급하는 이벤트가 진행되며, 품절대란템을 롯쇼페의 럭키드로우에서 만나볼 수 있는 혜택이 빵빵한 이벤트랍니다. 신규가입자의 경우 응모 기회를 추가로 부여하며, 행사 기간 중 5만원 이상 구매시 기회를 한 번 더 준다고 합니다! 💡 행사 기간 2024. 4.04~4/14일까지 총 11일간 💡 행사 참여 혜택 전 고객에게 매일 3만원의 쇼핑 지원금을 지급합니다. 럭키드로우를 통해서 품절대란 명품을 추첨할 수 있는 기회부여 고객참여형 이벤트 '0원의 선택' 진행 인기브랜드 약 50여종을 할인(최대 20%)해서 구매.. 2024. 4. 8. 직화구이냄비로 군고구마굽기 달달한 군고구마는 맛도 좋고 영양가도 많은 건강 간식중의 하나이다. 그러나 집에서 군고구마를 구워먹는 일은 약간의 번거로운 작업이 아닐 수 없다. 필자 역시 군고구마를 좋아하다보니 직화구이 냄비를 구입해서 사용하고 있지만, 군고구마를 집에서 구워먹는 일은 정성과 노력이 필요하다. * 직화구이 냄비를 구입해서 군고구마를 구워보았다. 직화구이 냄비는 겉보기에는 군고구마를 매우 쉽게 구울 수 있을 것처럼 생겼지만, 막상 실제로 고구마를 구워보면 말썽을 부린다. 원인은 가스렌지의 화재 감지 기능때문에 아무리 약한 불로 가열을 해도 전자렌지가 수시로 꺼져버리기 때문이다. 중간 크기 정도의 고구마를 깨끗히 씻어서 직화구이 냄비의 철망위에 올린후 ( 직화구이 냄비는 밑 바닥에 구멍이 뚫려있기때문에 물을 넣을 필요가 .. 2024. 4. 2. 송가인 프로필/ 데뷔전 스토리 1986년생으로 전라남도 진도군에서 태어난 송가인의 본명은 조은심이다. 키는 153cm로 아담한 편이며 광주 예술고등학에서 국악을 전공했으며 중앙대학교 예술대학에서 학사학위를 받았다. 진도 씻김굿 명인인 어머니의 영향을 받아서 인지 타고난 한국적 감수성에 판소리로 다져진 탄탄한 기본기와 매력적인 목소리로 데뷔전에는 전국노래자랑 진도군편에서 최우수상을 수상했다. ( 2010년 ) 전국노래자랑에서 최우수상을 받은 이후 연말 결선에 출연을 하여서 최종 2위를 수상하였는데 이 무대를 계기로 송가인은 트로트 가수로 데뷔를 하게되지만 주목을 받지 못하고 무명가수로서의 세월을 오랫동안 보내게 된다. 송가인의 무명 시절은 약 7년간 지속되었고, 전국노래자랑에서 최우수상을 받은이후 9년만에 내일은 미스트롯에 출연하여 미.. 2024. 3. 28. 탈모성지, 제일의원 방문후기 탈모인들의 성지, 합덕 제일의원에 방문하다. 탈모인들의 성지로 알려진 합덕의 제일 의원에 방문하여 탈모약을 처방받았다. 허름한 건물에 위치한 제일의원은 겉보기와는 다르게 전국에서 탈모로 고생하는 사람들이 찾아오는 명소! 이곳은 예약은 일체 받지 않고 무조건 현장으로 달려가야한다. 평일날이었음에도 불구하고 이미 병원 대기실안에서는 수 많은 방문자들로 뺴곡하게 채워져있었다. 워낙 대기자가 많기 때문에 1층뿐만 아니라, 병원건물의 2층 공간에도 대기석을 마련해놓았으며 2층의 안내판을 통해서 나의 진료 순서를 알수 있다. 이날 마침 1층의 대기자 알림 장치가 고장이 나 있었다. 점심시간이 끝나자 마자 도착했지만 이미 내 앞에 20여 명 정도의 고객들이 대기자 명단에 있었다. 이곳에 처음 방문하면 다른 병원에서는.. 2024. 3. 28. 방실이 사망(2024. 2. 20일) 뇌경색의 원인과 예방법 가수 방영순의 본명은 방영순이며 1959년 인천시 강화군에서 태어났다. 그녀는 향년 64세의 나이로 지난 2024년 2월 20일 뇌경색으로 쓰러진후 투병생활을 하다가 안타깝게 생을 마감하였다. 그녀는 1986년 서울시스터즈로 데뷔를 하였고, 그 이전에는 오랜 시간 동안의 무명 시절을 겪었다고 한다. 시원시원한 가창력과 화려한 안무실력을 겸비했으며 한때는 드라마에 출연할 정도로 다재다능하고도 화려한 연예계 활동을 하던 그녀의 인생에 그늘이 드리운 것은 '뇌경색'이라는 병마가 찾아온 이후였다. 방실이를 쓰러트린 뇌경색의 특징과 원인 뇌경색은 뇌혈관 질환에 문제가 생긴 뇌질환의 일종으로서 고혈압, 고지혈증, 당뇨병등의 질환과 매우 관련이 깊은 질환이다. 초기 증상으로서는 안면마비, 발음이 어눌해지는 증상인 구.. 2024. 3. 25. 그림취미로 200만원 (밴드스티커ㆍ이모티콘)벌었던 경험담 그림을 취미로 가진 사람이라면 도전해볼만한 그림 부업거리중의 하나인 이모티콘 만들기에 대한 경험담을 공유해본다. 이모티콘 하면 카카오톡에서 널리 사용되는 움직이는 이모티콘을 제일 먼저 떠올릴법도 하지만, 필자가 만든 이모티콘은 정지컷 이모티콘, 즉 스티콘이라는 이름이 정확할 것이다. ( 통상적으로 움직이는 이모티콘과 정지컷인 스티콘을 합해서 '이모티콘'이라고 칭한다. ) 필자는 그림을 전공하지 않은 비전공자이지만, 그림그리기를 때때로 취미처럼 꾸준히 해왔기때문에 그림으로 돈을 벌 수 있는 방법이 무엇이 있을까 알아보던 중 이모티콘의 세계에 대해서 알게되었다. 국내 이모티콘 시장은 크게 카카오톡 이모티콘 시장과 ( 규모가 가장 크고, 경쟁도 치열하기때문에 채택이 되기가 매우 어려운 편이다. ) 네이버 밴드.. 2024. 2. 20. 너구리포획시도 경험담 ( 너구리사체 사진 주의) 전원 생활을 한지 7년차에 얼마전 마당에서 너구리를 목격하게되었다. 필자의 집 마당에는 365일 항시 길고양이들의 사료가 놓여져있고, 주변의 길고양이들이 하루 종일 들락달락 오가며 사료를 먹고 간다. 특히 눈이 자주 오는 겨울철에는 강풍과 추위, 눈을 피해서 길고양이들이 사료를 먹을 수 있도록 마당에 주차부스처럼 생긴 소형 천막을 설치해놓고 그 안에 사료를 가득 놓아두곤 하는데, 천막안의 사료앞에 털이 긴 장모종의 고양이로 보이는 생명체가 앉아있는 것이 아닌가! 처음에는 누군가가 유기한 품종묘인줄 알고 다가가보니, ( 가끔씩 시골에 유기묘들이 발생하는 일이 있기때문에 ) 놀랍게도 전원생활 7년차에 처음으로 목격해보는 너구리였던 것이다. 그런데 너구리의 모습이 심상치 않았다. 몸의 절반 가량의 털이 완전히.. 2024. 2. 19. 1만원 이하 가성비 와인 추천(달지 않은 와인) 1. 산타헬레나 까베르네 소비뇽 (홈플러스에서 판매) 가격 : 1만원 이하 달지 않은 가성비 좋은 와인으로 홈플러스에서 1만원대 이하의 가격으로 판매되는 와인이다. 원산지는 칠레이며 알콜 도수는 13%. ( 용량은 750ml ) 산뜻하면서도 깔끔하여 너무 독하지도 않은 맛으로서 가성비를 추구하는 와인 매니아들 사이에서도 가성비 갑 와인으로 알려져있다. 전형적인 레드와인으로 잘 어울리는 음식으로는 육류 (스테이크)와 치즈류, 버섯으로 만든 음식과 조합이 잘 어울린다. 산타헬레나 까베르네 소비뇽의 적정 음용 온도는 16~18도 라고 한다. 떫은 맛은 중간 정도이며, 와인은 특히 바디감을 따지기도 하는데 본 와인의 바디감은 중간 정도라고 할수 있다. ( 너무 가볍지 않은 정도 ) 2. 도스코파스, 카베르네 소.. 2024. 2. 13. 닭갈비를 꼭 춘천에 가서 먹는 이유 해마다 2-3번 정도는 강원도 춘천의 닭갈비 골목을 찾아가서 닭갈비를 먹고 온다. 신랑이 워낙 닭갈비를 좋아하기도 하고, 타 지역에서 닭갈비를 여러번 먹어보았지만 춘천에서 먹었던 닭갈비의 맛을 따라가지 못한다는 결론을 내렸기 때문이다. 닭갈비는 대표적인 한국의 볶음 요리로서 닭고기를 엷게 포를 뜨듯이 토막을 낸후 간장, 마늘, 고추장, 생강등을 넣어서 재워서 숙성을 시킨후 양배추, 고구마, 떡볶이, 파등의 사리와 함께 철판에 볶아서 먹는 요리로서 술안주로 먹거나, 남은 양념에 밥을 볶아 먹기도 한다. 처음에는 닭갈비의 맛이 아무리 좋아도 익히는 동안의 시간이 꽤 길기때문에 선호하는 메뉴리스트에서 빠져있다가도, 해마다 겨울철이 되면 춘천으로 여행을 떠나고 어김없이 소주 한잔, 맥주 한잔과 닭갈비를 먹게된다.. 2024. 2. 13. 무릎 안쪽 통증으로 인한 체외충격파 치료후기(통증 대박....) 약 한 두달 전부터 오른쪽 무릎의 안쪽 부분에 간헐적으로 통증이 생기더니, 운동을 하거나 걷기를 많이 한 날에는 지속적으로 통증이 지속되었다. 무릎의 중앙 부분이 아닌 안쪽의 통증이었고, 무릎뼈의 문제는 아닌 것 같아서 방치를 하다가 계속해서 통증이 있어서 결국 정형외과를 찾게 되었다. 정형외과 의사 선생님에게 통증 부위인 무릎의 안쪽을 보여드렸더니, 통증 부위를 만져보던 의사선생님은 '인대'에 염증이 생겼다는 진단을 내리셨고 체외충격파 치료를 받을 것을 권하셨다. 나는 지금까지 체외충격파라는 치료를 받아본적이 없었기에 얼떨결에 알았다고 하고, 병원에 마련된 치료실로 이동을 하였다. 체외충격파 치료는 1회에 약 6만원의 비용이 들어가는 고비용의 치료로서 비급여 진료 과목이기때문에 의료 실비 가입은 필수이.. 2024. 2. 12. 눈 건강에 좋은 음식들 기본적으로 루테인과 지아잔티닌 성분이 함유된 눈 영양제를 섭취하는 것 이외에도, 평소에 눈 건강에 좋은 음식들을 챙겨먹음으로서 눈의 건강을 지키고, 각종 안구 질환 ( 안구건조증, 백내장, 녹내장, 야맹증, 결막염등 )의 진행을 낮추고 예방을 하는 것이 좋다. 눈 건강에 매우 좋은 성분을 함유한 식품들은 다음과 같다. 1. 연어 : 연어에는 시력의 건강을 지켜주는 오메가 3가 풍부하게 들어있기때문에 안구 관련 질환을 예방하고 빠른 치료를 돕는 역활을 한다. 연어는 특히 안구건조증의 개선에 매우 좋으며 노후에 생길수 있는 안구 관련 질병들을 예방하는데에 효과가 있는 생선이다. 눈이 쉽게 건조해지거나 피로해진다면 연어를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다. 2. 당근 : 비타민 A와 베타카로틴이 풍부한.. 2024. 1. 31. 100일 동안 -11kg 감량한 신봉선의 다이어트 방법 개그우먼 신봉선의 다이어트 성공기가 화제이다. 올해 45살이 되는 신봉선은 (1980년생이다. ) 100일동안 독하게 다이어트를 해서 -11kg의 체지방을 감량하는데에 성공했다고 한다. 그녀의 다이어트 비법은 무조건 굶은 다이어트가 아니라, 근력을 키워주는 운동을 병행하면서 저칼로리의 식단을 진행하는 전략을 취했다. 신봉선은 다이어트 기간에 무엇을 먹었는가? 신봉선은 아침은 일반식으로 먹고, 점심과 저녁은 샐러드를 만들어서 먹었다고 한다. 특히 신봉선이 매일 같이 먹은 음식중의 하나는 칼로리는 낮고 눈건강과 비타민C가 풍부한 당근을 이용해서 만든 '당근라페'라고 한다. * 신봉선의 당근라페 만드는 법 라페(Rappe)는 불어로 '채를 썰은'이라는 의미로서, 당근을 세척한후 잘게 썰어서 ( 강판을 이용하거.. 2024. 1. 29. 15만원으로 10억을 만든 대왕개미, 홍인기의 단기매매기법 주식판에서는 항상 새로운 스타가 등장하기 마련이다. 홍인기는 단기매매 소위 단타의 세계에서 성공한 젊은이로 급부상한 인물이다. 종잣돈 15만원을 10억으로 불린 홍인기의 단기 매매 주식거래기법은 유료 교육플랫폼에서 판매가 되고 있으며 '주식투자 단타전략'이라는 그의 저서는 출간되자마자 6쇄를 찍는등 인기를 얻고 있다. 대왕개미 홍인기라는 이름의 유튜브를 운영하며 자신의 노하우를 아낌없이 공유하고 있는 트레이더 홍인기의 성공 전략은 다음과 같다. * 홍인기는 1등이 아니면, 쳐다보지 않는다. 그는 철저하게 대장주만 매매한다고 한다. 대장주란 당일 가장 많은 상승율을 보이며 거래 대금이 많은 종목으로서 모든 사람들의 관심이 쏠려있고 매수자들이 줄을 서 있는 종목이라고 한다. 홍인기는 그날의 대장주를 찾는 방.. 2024. 1. 27. [홍보]롯데홈쇼핑 CCM 인증 획득, 소비자중심경영 롯데홈쇼핑이 CCM인증을 받았다는 기쁜 소식이 들려오네요. 롯뎃홈쇼핑은 제가 평소에 자주 이용하는 쇼핑몰중의 하나인데요, CCM 인증이란 기업의 경영활동을 '소비자중심(소비자의 관점)'으로 구성하고 이를 지속성있고 일관성있게 경영에 반영하는 기업에게 주는 인증이라고 합니다. 즉, 기업의 영리만을 최우선으로 하는 기업이 아닌 소비자를 위한, 소비자와 함께 하는 소비자 친화적인 기업으로서 롯데홈쇼핑이 공식적으로 인증을 받았다는 것인데요, 많은 기업들이 받고 싶어하는 CCM인증은 공정거래위원회에서 인증을 해준다고 합니다. 소비자라면 많은 쇼핑몰과 온라인몰에서 물건을 구입할 일이 생기기 마련인데요, 이렇게 CCM 인증을 받은 기업과 거래를 한다면 보다 적극적으로 소비자의 입장에서 설계된 제품과 서비스, A/S등.. 2024. 1. 25. 증평역에서 책대출하기, 증평역 스마트무인도서관 충북의 작은 도시, 증평군에는 증평역이 있다. 역사가 만들어졌을때의 이름은 '청안역'이었으며, 해방 이후에 증평역으로 이름이 바뀌었다고 한다. ( 1923년 4월 28일 개업하여 1948년 1월 22일 증평역으로 개칭 ) 증평역의 노선은 그리 많은 편은 아니지만, 대전, 서울, 제천, 대구등으로 이동할 수 있는 노선이 있어서 장거리 여행을 편안하게 이동할 수 있다. 증평역의 주변에 육군 제 37사단 부대가 있기때문에 주로 자대배치되어 환성된 군인들이나 보충역등이 많이 이용하는 기차라고 한다. 증평역에는 무인대출을 할 수 있는 스마트 도서관이라는 시설이 있는데, 이곳에서는 기존의 도서대출회원증이 있는 사람혹은 모바일 회원증(리브로피아)을 가진 사람이라면 책을 대출해갈 수 있다. 이용시간은 오전 6:00~2.. 2024. 1. 21. 탈모약 잘 짓기로 유명한 병원 2곳 요즘에는 20대~30대의 탈모가 예전에 비해서 더 많이 증가하는 추세이다. 필자의 경우도 20대 후반에 스트레스성 탈모가 찾아왔고, 여러가지 약품과 탈모관련약을 먹어본 경험이 있다. 탈모는 일단 발생을 하면 최대한 초기에 전문병원을 찾아가 진단을 받고 치료하는 것이 중요하다. 스트레스의 원인을 알고 최대한 스트레스를 줄여야하며, 영양관리 및 약물치료등을 꾸준히 병행하면 대부분 개선이 된다. 이곳에 소개하는 병원 2군데는 탈모만을 진단하는 전문 병원은 아니지만, 탈모약을 잘 짓기로 소문이 난 곳이다. 1. 대전 산성동의 늘푸른의원 이곳은 수년전 필자가 직접 내원을 하여 탈모약을 처방받고 복용을 직접 해본 곳이다. 진료는 환자의 두피 상태를 진단후, 약을 처방해주는데 모든 탈모약의 반응중 초기에는 '쉐딩현상.. 2024. 1. 19. 기차안에서 물건 놓고 내렸다가 찾은 과정 얼마전 기차를 타고 근거리의 도시에 여행을 다녀왔다. 왕복 1시간 거리의 인근 도시를 기차를 타고 다녀왔는데 오랫만의 기차여행이라 그런지 무척 흥미롭고 낭만적으로 다가왔다. 지금은 비둘기호 같은 완행열차는 없어졌고, 기차의 내부 좌석도 KTX같은 급의 열차가 아니라도 안락하고 쾌적하게 잘 관리가 되고 있었다. 문제는 돌아오는 기차안에서 발생했다. 저녁 어스름한 무렵 짧은 여행으로 인해서 반려자는 꾸벅 꾸벅 졸고 있었고, 나는 휴대폰으로 영상을 편집하느라 온 신경을 그곳에 쏟고 있던중, 열차에서 우리의 종착지에 도달했으니 내릴 준비를 하라는 방송이 열차안에서 울려퍼졋다. 기차에서 하차를 하고난 직후, 나는 무언가를 놓코왔음을 직감적으로 느끼게되었는데, 휴대폰 밧데리를 충전하기 위해서 연결해놓은 밧데리충전기.. 2024. 1. 18. 가수 임영웅이 좋아하는 순대국밥, 전국 최고의 맛집은? 요즘 전국 투어 콘서트 아임히어로 ( IM HERO )로 전폭적인 인기몰이와 가는 곳마다 미담이 울려퍼지며 화제가 되고 있는 임영웅이 가장 좋아하는 음식중의 하나가 순대국밥이라고 한다. 임영웅은 본인의 SNS인 인스타그램 라이브를 하면서 순대국밥을 먹는 장면을 팬들에게 공개하기도 하고, 일주일에 7번을 먹을 만큼 순대국밥을 좋아한다는 자신의 취향을 밝혔다. 순댓국 (순대국밥 )의 유래, 칼로리, 영양성분은? 우리나라의 노동자 계급층에서 많이 먹던 서민음식중의 하나로서 부산지역을 중심으로 퍼진 음식중의 하나이다. 돼지 뼈를 푹 우려낸 국물에 순대와 머릿고기, 대창등의 내장류를 푹 끓여낸 음식으로서 대중적인 음식으로 사랑받고 있다. 순댓국은 탄수화물, 단백질, 지방등 3대 영양소가 골고루 들어가있어서 영양보.. 2024. 1. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 14 다음 반응형
