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중성지방과 다이어트 상식 중성지방은 인체에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 그러나 중성지방이 체내에 적당하게 있어야하는데, 체내에서 너무 증가하면 몸에 여러 가지 트러블을 일으키게됩니다. 비만은 "모든 질병의 원인"이라고 해도 과언이 아닙니다. 생활습관병인 동맥경화증, 이상지질혈증, 고혈압 등의 많은 질환이 비만에 의해 발생합니다. 체내에서 중성지방이 너무 많이 증가하면 혈액이 끈적끈적해지는 문제가 생기게 됩니다. 이것은 최근 특히 주목받고있는 테마로, 트리글리세리드가 증가하면 지질 대사 장애가 발생하고 나쁜 콜레스테롤 (LDL 콜레스테롤)이 증가합니다. 그 결과, 불필요한 콜레스테롤을 간으로 운반하는 좋은 콜레스테롤(HDL 콜레스테롤)이 감소하고 혈액 속의 지질이 증가하여 끈적끈적한 혈액이 됩니다. 혈액이 끈적끈적해지면 혈관이.. 2025. 1. 31.
중성지방과 다이어트 ( 지방의 종류 ) 다이어트에 성공하기 위해서는 중성지방을 관리해야합니다.중성지방을 줄이는 것이 체중감량에 큰 영향을 미치기 때문입니다.중성지방이란? 간단히 말해서 중성지방은 신체의 에너지원인 포도당의 부족을 보상하기 위한 것입니다. 즉, 음식을 먹음으로써 체내로 유입되는 잉여 에너지가 있을 때 중성지방은 간에서 합성되어 피하 지방과 내장 지방으로 저장됩니다.  지방에는 피하지방과 내장지방이 있는데요, 중성지방은 이들과 어떤 차이점이 있을까요?체지방이란 중성지방을 기준으로 체내에 저장된 지방을 총칭하는 용어입니다. 체지방은 지방이 붙어있는 위치에 따라 '피하 지방'과 '내장 지방'으로 나뉩니다. 피하 지방이란 피하 조직이라는 부위의 피부 아래에 붙어있는 지방외부와의 온도차로부터 몸을 보호하고 충돌했을 때의 충격을 흡수합니다.. 2025. 1. 31.
무안공항 분향소를 찾다. 2025. 새해 어느날 2024년 12월 29일...시간을 되돌릴수 있다면...새해를 맞이하는 마음이 이토록 무거웠던 적이 있었을까 싶을 만큼 올해만큼은 경건하고 무거운 마음으로 2024년을 보내고 2025년을 맞이한 것 같다. 구정을 몇 일 앞둔 날, 무안공항 분향소를 찾았다. 참사가 일어난지 불과 한달 남짓의 시간이 흘렀지만....분향소에는 찾는 사람이 거의 없이 쓸쓸함과 적막함이 감돌았다. 무안공항에 거의 도착할 때 즈음 머리가 아파오고 속도 울렁거리면서 컨디션이 급 다운 되었다. 나도 모르게 너무 긴장을 한 탓이었는지, 마침 하늘에서는 비가 잠시 흩뿌렸다. 마치 희생자분들의 눈물처럼... 이 날은 우리 부부와 한 두분 정도의 조문객들이 분향소에서 애통하게 돌아가신 분들에게 작별인사를 전했다. 수 많은 취재진도 조.. 2025. 1. 31.
미세먼지를 항상 체크해야하는 이유 미세먼지란? 미세먼지란 대기 중에 부유하는 2.5μm 이하(1μm는 1mm의 1/1000) 이하의 작은 입자로, 환경기준이 정해져 오랫동안 대책이 추진되어 온 부유입자상물질보다 작습니다. PM2.5는 다른 물질에 비해 매우 작은 입자로 해안의 고운 모래는 입자 크기가 약 90μm, 사람의 머리카락은 직경이 약 70μm, 삼나무 꽃가루는 직경이 약 30μm입니다. PM2.5는 매우 작기 때문에(머리카락 굵기의 약 1/30) 폐 깊숙이 침투하기 쉽고, 호흡기에 미치는 영향 외에도 순환계에 미치는 영향을 미칠 수 있습니다. 미세먼지는 물질의 연소에 의해 직접 배출되는 물질과 황산화물(SOx), 질소산화물(NOx), 휘발성 유기화합물(VOC)과 같은 기체 상태의 대기오염물질이 주로 대기권의 화학반응으로 인해 입.. 2025. 1. 31.
말기 유방암의 증상 말기 유방암은 암이 유방 이외의 다른 장기로 전이된 상태를 말합니다. 유방암의 발병과 말기 사이에는 유방의 통증과 종괴, 겨드랑이 림프절 부종과 같은 몇 가지 특징적인 증상이 있습니다. 그러나 유방암은 초기부터 전이되는 경향이 있는 것이 특징이며, 증상이 인식될 무렵에는 암이 이미 전이되어 말기 상태에 있습니다. 유방암의 말기에 접어들면서 여성들은 종종 극심한 통증에 시달리기 시작합니다. 성장한 암 조직의 염증이나 궤양으로 인한 통증 외에도 암 치료를 위해 시행하는 유방 절제술과 관련된 통증, 암이 전이된 장기의 손상으로 인한 통증 등이 있습니다. 통증 외에도 강한 피로감, 권태감, 발열 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 유방암의 말기에는 암이 퍼진 장기가 제 기능을 하지 못해 다양한 증상이 나타나게 됩.. 2025. 1. 26.
말기 간암의 증상 간은 자가 치유 및 자기 재생 기능을 가지고 있기 때문에 암과 같은 이상이 발생하더라도 대부분의 경우 어느 정도 진행되기 전까지는 뚜렷한 증상이 관찰되지 않습니다. 그러나 간암이 말기로 진행되면 간의 자가 복구 기능이 한계에 도달하여 다양한 증상이 나타납니다. 간암 말기에는 간기능이 저하되어 체중이 현저히 감소하고 황달, 복수가 생기며 가려움증, 부종, 전신 피로감 등이 나타나며 복통, 설사 등 다양한 증상이 나타납니다. 또한 간의 유해 물질을 해독하는 능력이 저하되면 뇌의 신경이 유해 물질에 의해 손상되는 "간성 뇌병증"이라는 상태가 발생할 수 있습니다. 간뇌증이 유발되면 치매와 같은 상태로 이어지거나 혼수 상태에 빠져 그대로 죽을 수도 있습니다. 간암의 말기에는 암이 림프절과 뼈와 같은 다른 장기로 .. 2025. 1. 26.
말기 위암의 증상 위암이 말기로 진행되면 위에서 영양분을 흡수하고 위장으로 음식물을 소화하는 것이 어려워집니다. 또한 음식이 위를 통과하는 것을 어렵게 만들어 메스꺼움과 식욕 부진을 유발할 수 있습니다. 따라서 위암 말기에는 체중이 현저히 감소합니다. 위암 말기에는 신체 조직의 수분 조절 기능이 잘 작동하지 않아 복수가 쌓이기 쉽습니다. 복수가 쌓이면 복부 팽만감, 다리 부종, 배뇨 문제가 발생할 수 있습니다. 위암이 말기에 있을 때는 암에 환부된 조직에서 출혈이 일어나기 때문에 피나 멜레나 등의 토하는 등의 증상을 볼 수 있습니다. 소량이라도 출혈이 지속되면 빈혈과 어지럼증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.말기 위암은 폐, 간, 뼈, 뇌 등 다양한 장기로 전이되어 각 장기에 특이적인 증상을 일으킵니다. 예를 들어 위암이.. 2025. 1. 26.
올바른 음주 생활을 위한 상식들 알코올이란 무엇인가?"알코올"은 알코올이 1% 이상 함유된 음료로 정의됩니다. 알코올은 어떻게 마느냐에 따라 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있습니다. 적당히 마시면 기분이 느려지고 스트레스가 해소되지만, 알코올은 몸에 여러 가지 악영향을 미치고, 너무 많이 섭취하면 독이 되기 때문에 마시는 방법에 주의하지 않으면 안됩니다. 알코올의 대사에 대해서 술을 마실 때 알코올의 약 20 %는 위장에서, 약 80 %는 소장에서 흡수 된 후 혈액에 들어가 전신을 순환합니다. 알코올은 간에서 알코올을 분해하는 효소에 의해 아세트알데히드로 전환되고, 다시 아세트산으로 분해되어 최종적으로 땀, 소변, 내쉬는 공기를 통해 물과 이산화탄소로 배설됩니다. 술을 마시면 취하는 이유는 알코올이 뇌의 신경 세포에 작용하여 마비시.. 2025. 1. 26.
커피는 건강에 이로울까, 해로울까? 커피는 커피 콩 (커피 나무의 씨앗)을 말리고 볶아 분쇄하여 뜨거운 물로 추출하여 만든 음료입니다. 커피의 기원에 대해서는 여러 가지 설이 있지만, 서기 900년경 아라비아의 의사 라제스가 환자에게 커피를 주었고, 소화 및 이뇨 작용이 있다는  기록이 있습니다. 커피의 기원은 중세 후기에 유럽에서 널리 퍼졌으며 현재 전 세계에서 마시고 있습니다. 커피에 함유된 카페인의 영향임산부나 어린이는 카페인 함량이 높은 커피를 마시면 안 된다고 알려져 있습니다만, 도움이 되는 효능이 많이 있습니다.카페인의 잘 알려진 효과는 각성제입니다. 카페인의 각성 효과는 정신을 맑게 하고 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 이뇨 작용이 있어 체내 노폐물의 배출을 촉진하는 작용이 있습니다. 또한 커피에 포함 된 카페인은.. 2025. 1. 26.
장수하는 사람들의 생활습관 생활 습관병이란 "생활 습관의 발병과 진행에 식생활, 운동 습관, 휴식, 흡연, 음주 등의 생활 습관이 관여하는 병군"으로 정의되며, 나쁜 생활 습관에 의해 발생하는 질병을 말합니다. 또한 건강한 장수의 가장 큰 장애물로 알려져 있습니다. 예를 들어, 식습관 장애에 의한 생활습관병을 살펴보면 당뇨병, 비만, 고지혈증, 고요산혈증, 심혈관 질환, 대장암, 치주질환 등이 언급됩니다. 이 외에도 운동 습관과 당뇨병, 고지혈증, 비만, 고혈압, 폐암, 심혈관 질환 등의 호흡기 질환, 흡연에 의한 간 손상은 알코올에 의해 높아지는 질환과 관련이 있습니다. 즉, 모두 만성 질환이며 상대적으로 사망률이 높습니다. 따라서 생활 습관을 개선하면 많은 생활 습관병의 예방으로 이어질 수 있으며, 이는 다시 건강한 장수로 이.. 2025. 1. 26.
체력을 향상시키는 건강 운동법 규칙적인 신체활동과 운동습관은 암, 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증, 대사증후군 등의 생활습관병과 심장병, 뇌졸중으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 치매 등 노화에 따른 생활 기능 저하의 위험을 줄이고 건강 수명을 연장하여 사람들이 건강하고 독립적인 삶을 살 수 있도록 합니다. 또한 몸을 움직이거나 운동을하면 질병을 예방할뿐만 아니라 기분 변화와 스트레스 해소 등의 정신적 안정을 얻고 우울증 등의 정신 건강 장애를 예방합니다. * 체력을 증진시키는 건강한 운동의 구체적인 방법들1. 걸을 때는 넓은 보폭으로 빠른 속도로 걷습니다 2. 출근할 때 계단을 이용하고, 멀리 있는 화장실까지 걸어가고, 휴식 시간에 가벼운 운동을 하세요. 3. 청소와 빨래는 활발하게 하고, 집안일 틈틈이 체조를 한다 4... 2025. 1. 26.
대상포진의 증상과 특징들 대상포진은 어릴 적 감염한 수두 바이러스가 체내에 계속 잠복해 있다가 어떤 유발인자에 의해 발병하는 질환입니다. 수두 바이러스와 대상포진 바이러스는 같은 성질이며, 처음 발병 할 때는 수두의 증상이 나타나지만, 두 번째 발병 후 활성화되면 대상 포진이라고합니다. 대상 포진이 발병할 수 있는 한 가지 요인은 바이러스에 대한 면역력이 약화되는 것입니다.  어렸을 때 수두를 앓은 사람의 약 10~20%가 대상포진에 걸린다고 합니다. 대상포진이 발병하면 치유 과정에서 대상포진 바이러스에 대한 면역이 형성되기 때문에 즉시 재발할 가능성은 낮지만 몇 년 후 면역 체계가 다시 약해져 재발할 수 있습니다. 대상포진은 다른 사람으로부터 전염되는 바이러스가 아니라 수두라는 바이러스가 한 번 발병하면 몸에 잠복해 있다가 면.. 2025. 1. 26.
치매의 특징적인 증상들 치매의 핵심 증상은 뇌세포의 사멸과 뇌 기능의 저하로 인해 직접적으로 발생하는 기억 장애, 방향 감각 상실, 이해 및 판단 장애, 실행 기능 장애, 언어 장애(실어증), 실어증 및 무지증이다.말초증상은 망상, 우울, 초조, 방황, 불면증, 환각, 의욕 저하 등의 정신 기능 및 행동 증상으로, 핵심 증상이 개인의 원래 성격과 주변 환경에 영향을 미칠 때 나타나게 된다.치매의 경우, 발병 초기에 나타나는 장애는 새로운 것을 기억하기 어렵게 만들고 듣거나 행한 것을 기억하기 어렵게 만든다. 점차 기억나는 것을 잊어버리기 시작하지만, 어린 시절의 기억과 같은 오래된 사건들은 비교적 많이 기억하고 있다. 치매가 발병하면 시간관념과 날짜 관념이 희미해진다. 현재가 몇 시인지 알기 어렵고, 약속된 시간을 지킬 수 없.. 2025. 1. 25.
샐러드를 신선하게 소분해서 여러번 먹는 법 * 샐러드를 만들기 위해서 양배추를 채로 썰었다면 찬물에 잠시 담가둔다. 영양도 풍부하고 칼로리가 낮아서 샐러드의 제 1원료로 사용되는 양배추를 채로 썰었다면 잠시 동안 찬물에 담가두어야한다. 자른 양배추는 수분이 빨리 손실되기때문에 양배추의 식감도 떨어지게되고 쉽게 건조해지기 때문이다. 따라서 양배추는 썰자마자 물에 담가두면 좋은데 시간은 5분 이내로 하는 것이 비타민C의 파괴 및 손실을 방지할 수 있다. * 샐러드용 야채를 구입해서 씻은후에는 물기를 제거후 비닐 봉지안에 보관한다. 샐러드는 매 끼니마다 먹는 것이 건강에 유익하며 다이어트를 하는 사람들에게는 매일 챙겨 먹어야하는 음식이다. 그런데 샐러드를 매번 만들어 먹기 위해서 재료를 손질하는 것은 여간 귀찮은 일이 아닐 수 없다. 따라서 샐러드 재.. 2025. 1. 24.
생선비늘 쉽게 제거하는 법 / 조개 된장국 맛있게 끓이는 법 * 무를 이용해서 생선 비닐을 깔끔하게 제거하기 맛도 좋고 영양가도 풍부한 생선은 주부들이 집에서 조리를 하기에 다소 까다로운 식재료이다. 특히 생선의 내장을 발라내고 비늘을 제거하는 과정이 초보 주부들에게는 어렵게 느껴지는 일일 것이다.생선 비닐을 칼로 긁어내는 방법이 가장 흔한 방법이지만 이보다는 다른 방법으로 생선의 비늘을 깔끔하게 제거할 수 있다. 칼 대신 야채인 무를 이용해서 비늘을 문지르는 방법이다. 생선 꼬리 부분을 잡고 무로 비늘 부분을 문지르면 비늘이 여기저기 산만하게 흩어지는 일 없이 깔끔하게 제거될 것이다.   무를 이용할때에는 무청이 붙어 있는 푸른색 부분을 이용하면 비늘이 잘 벗겨지게된다. * 조개 된장국을 맛있게 만드는 조리법 온 식구들이 좋아하는 밥상의 단골 메뉴중의 하나인 된.. 2025. 1. 24.
맛있는 음식을 만드는 양념 넣는 순서 맛있는 음식을 만들기 위해서는 각종 조미료와 갖은 양념을 넣는 것이 한식의 조리법이다.  좋은 재료를 사용해서 정성껏 시간을 들여서 만든 음식은 맛있기마련이지만, 그중에서도 음식을 더 맛있게 만드는 조리 비법이 있는데 그것은 양념을 넣는 순서를 잘 조절하는 것이다. 음식의 맛을 좌우하는 양념에는 단맛, 짠맛, 신맛, 매운맛등이 있는데 이 중에서도 가장 먼저 넣어야하는 맛은 '단맛'이다. 예를 들어서 오징어 볶음을 할때에 설탕 반스푼을 넣어서 볶으면 오징어의 비린맛이 사라지면서 전체적으로 양념들이 잘 베어드는 장점이 있는 것이다. 단맛을 넣은 다음에는 짠맛을 넣는다. 짠맛을 좌우하는 대표적인 조미료는 소금이다. 소금은 단맛의 양념을 넣은 다음에 넣는다. 그 다음 순서는 신맛의 양념을 넣는 것인데 대표적으로.. 2025. 1. 24.
암을 유발하는 나쁜 식품들 소금에 절인 생선이나 건어물 등 염분 함량이 높은 음식에 의해 암에 걸릴 위험이 높아지는 원인은 생선이나 야채, 피클 등의 식품 성분이 위장의 질산과 반응하여 생성되는 니트로소 화합물이 일본에서 가장 흔한 위암의 위험을 높인다는 것이 알려져 있습니다.또한 술을 많이 마시고 뜨거운 음식만 먹는 습관은 식도 점막을 손상시킬 수 있다고 생각됩니다. 특히 하루에 섭취하는 알코올의 양이 증가하면 술을 마시지 않는 사람에 비해 2 배 이상 높은 경향이 있습니다.대장암은 동물성 단백질을 가열하여 생성되는 발암물질에 의해 발생한다고 합니다. 따라서 저장육 및 가공육의 섭취량이 많으면 위험이 높아집니다.* 특정한 암을 유발시키는 식품군들  알코올 : 간암, 대장암, 유방암, 폐암, 식도암 염분: 위암 육류: 대장암, 유.. 2025. 1. 24.
암을 예방하는 식습관은? 우리 몸은 60조 개의 세포로 이루어져 있으며, 활성산소종 등의 독성 물질에 의해 매일 세포가 손상되고 있습니다. 인체는 세포를 복구하고 회복시키는 기능을 가지고 있지만 면역 체계가 약해지면 암세포를 파괴할 수 없습니다. 그런 다음 세포에 과도한 손상이 가해지면 유전자가 손상되어 암세포의 수가 증가하여 덩어리로 주변 지역으로 퍼집니다. 암세포의 형성에는 한 가지 유발 요인이 있는 것이 아니라 대기 오염, 자외선, 바이러스, 흡연, 식습관 등 여러 가지 유발 요인이 있습니다. 암은 완전히 예방할 수는 없지만 흡연, 다이어트, 스트레스, 운동 등의 일상 활동을 반성함으로써 예방할 수 있습니다. 그중에서도 암의 위험을 줄이는 노력으로 가장 우선시되는 것은 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것입니다.* 암을 예방.. 2025. 1. 24.
휴지큐 하이랜드 전율미궁 가는법 / 운영시간 / 위치 * 일본 휴지큐 하이랜드 전율미궁의 주소와 영업시간 ( 닫는 시간이 꽤 일찍이라서 관람을 하려면 서둘러가야한다. )  * 공포체험을 좋아하는 1인 여행자가 인천 공항에서 휴지큐 하이랜드를 찾아가는 방법 항공편 이용:인천국제공항에서 도쿄의 하네다공항(Haneda Airport) 또는 나리타공항(Narita Airport)으로 항공편을 이용합니다.도쿄에서 후지큐 하이랜드로 이동:버스 이용:도쿄 신주쿠 고속버스 터미널(바스타 신주쿠)에서 후지큐 하이랜드로 직행하는 고속버스가 운행됩니다.일부 여행사에서는 후지큐 하이랜드 입장권과 신주쿠 왕복 고속버스 티켓이 포함된 'Q팩'을 판매하고 있습니다. 이용 방법:'Q팩'을 구매한 후, 지정된 장소(예: 인천공항, 하네다공항, 신주쿠 등)에서 티켓을 수령합니다.신주쿠 고.. 2025. 1. 24.
오키나와 여행, 추천 명소 오키나와( Okinawa )는 일본의 규슈 오키나와 현에 있는 도시이며 오키나와섬은  류큐 제도에 있는 섬으로서 일본을 찾는 관광객들이 좋아하는 여행지로서 엄청난 매력을가진 곳입니다.  일본과는 약간 다른 자연 경관과 온화하고 쾌적한 기후가 펼쳐지며 섬나라 특유의 여유와 낭만을 십분 누릴 수 있는 곳으로 1년 내내 많은 여행객들에게 환영받는 곳이기도 합니다. 오키나와 본섬은 남북으로 지형이 길고 관광 지역은 북부, 중부, 남부로 나뉩니다. 2박 3일로 여행하면 북부, 중부, 남부 지역에서 각각 1일을 보낼 수 있기 때문에 관광에 여유를 가질 수 있습니다. 나라의 북부, 중부, 남부의 지역별로 가고 싶은 관광 명소를 픽업하고 가고 싶은 순서를 정하는 것이 좋습니다. 오키나와는 많은 관광객이 방문하기 때문에.. 2025. 1. 24.
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